Guia ao CrossDressing 14
Problemas típicos
A seguir está uma coleção de dicas para partes do corpo como eu considero típico problemas para crossdressers:
Peito largo – cores escuras na parte superior, decotes em V, mangas raglan ou Dolman.
Ombros largos largos – Camisas e jaquetas não construídas, ombros de orraglan caídos, lapelas estreitas, decotes de cabresto, decotes baixos.
Braços pesados – Raglan, quimono, mangas Dolman, mangas muito longas sem punhos.
Linhas no pescoço ou maçã de Adão grande – Use lenços ou lenços ou golas altas.
Pescoço longo ou grosso – decotes de joias, cabelo baixo no pescoço, decote alto.
Cintura grossa – Chemise, vestidos de cintura larga, jaquetas estilo Chanel, vestidos estilo blusa, cintos estreitos da mesma cor da roupa.
Barriga se projeta: Túnicas e
chemises, saias de linha A, tecidos de acabamento duro.
Controle de Peso
Aqui estão minhas dicas para
realmente controlar e perder peso. A verdadeira chave para qualquer dieta é ser
consistente. Você deve essas dicas e quaisquer outras que você usa para o
coração. Talvez nem todas essas dicas sejam para você, mas tente implementar as
que funcionam para você. Talvez os outros que você não usa possam ajudá-lo a
desenvolver alguns novos de sua autoria. Aqui está uma lista de alguns dos meus
melhores:
Mastigar
sua comida. Uma grande parte de obter todos os nutrientes, bem como manter um
bom sistema digestivo, é mastigar completamente a sua comida.
Descubra
guloseimas mais saudáveis que você realmente gosta. Substitua-os tanto quanto
possível para as guloseimas mais calóricas ou gordurosas.
Beba
refrigerante diet em vez de regular, se você puder suportá-lo. Se não, fique
com a água. Uma lata de refrigerante tem 150 calorias em comparação com zero em
refrigerante diet ou água.
Beba
bebidas de frutas. Suco de tomate ou misture suco de laranja e cranberry,
adicione suco de maçã e adicione gelo esmagado, a um copo grande.
Se você
está planejando uma grande refeição ou saindo para comer, antes de mão ter um
pequeno lanche saudável como uma maçã ou uma mão cheia de pretzels sem gordura.
Isso vai tirar a borda de sua fome e ajudá-lo a resistir a excessos.
Só porque
a comida é gratuita ou vem no seu prato não significa que você tem que comer
tudo. Cada aviso de como a maioria das pessoas sai em eventos onde a comida é
fornecida ou em um restaurante? Eles têm uma grande porção quando normalmente
teriam apenas um de tamanho regular ou têm um pedaço de bolo, quando
normalmente eles não comem sobremesa. Isso pode realmente sock para você na
cintura. Não se apresse; escolha o que você realmente quer comer e pare quando
estiver cheio. A maioria dos restaurantes fornece sacos para cães.
Mantenha
apenas lanches saudáveis em casa e no trabalho. Se você está indo para uma
festa onde você acha que não haverá lanches que você pode caber em sua dieta,
ofereça-se para trazer um e, em seguida, apenas torná-lo um saudável que você
gosta. Ao fazer essas coisas, você nunca deve se encontrar em uma situação com
apenas lanches "ruins".
Nenhum
carboidrato (ou mínimo) após as 14:00. Os carboidratos desempenham um papel
fundamental na queima de gordura. No entanto, depois das 14:00, eles raramente
têm tempo suficiente para "quebrar" antes de você bater no saco.
Assim, eles têm o hábito de se tornarem "alças de amor", se eu não os
gerenciar corretamente. Tente ficar com "proteína" à tarde e à noite,
por exemplo, claras de ovos, frango, atum enlatado, etc.
Às vezes,
trate-se de algo que você sabe que é ruim para você, mas você ama. Quando você
tiver certeza e pelo menos fazer valer a pena. Não desperdice seu deleite em
chocolate de baixa qualidade ou em alguma loja de crappie compradas biscoitos.
Tenha um chocolate importado ou um biscoito caseiro de verdade. Isso fará com
que a experiência valha muito mais a pena. Além disso, ao fazer isso de vez em
quando, você "desabafará" e não se sentirá como se estivesse sempre
privado.
As
porções são cruciais. Aprenda a comer como uma garotinha. A chave para a perda
de peso é não ficar cheio.
Lembre-se
de que baixo teor de gordura nem sempre significa baixa caloria. Dois exemplos
clássicos são alguns dos doces sem gordura e molhos para saladas. Dê uma olhada
na parte de trás de alguns dos pacotes para uma surpresa desagradável.
Realmente examine um produto que afirma ser baixo teor de gordura antes de
comprá-lo para evitar cometer erros caros.
Saladas.
Peça o seu molho "ao lado" e mergulhe o garfo no curativo antes de
encher o garfo com alface. Você vai ter o sabor que você édepois, mas só
consumir cerca de um quinto do que você normalmente colocaria em sua salada.
Vai parecer um pouco "leve" no início, mas você vai se acostumar com
isso. Pense apenas naquele maiô quente e sexy que você adoraria colocar.
Subir as
escadas em vez do elevador, não se preocupar em conseguir o lugar de
estacionamento mais próximo, utilizar a casa de banho num piso diferente no
trabalho e dar um passeio ao almoço são apenas alguns exemplos de como pode
aumentar o seu nível de atividade diária. Por si só, eles não farão muito, mas
tudo se soma. Observe que nenhuma dessas atividades leva tempo real.
Há uma
abundância de produtos de baixa caloria / baixo teor de gordura lá fora; o
truque é encontrar aqueles com os quais você pode viver a maior parte do tempo.
Eu cresci a apreciar um bom hambúrguer de jardim e na maioria das vezes vai ter
aquele frango grelhado. De vez em quando, embora eu ainda me mime com um
hambúrguer de verdade, mas não com muita frequência. Grande economia de
calorias pode ser encontrada usando os condimentos certos. Mostarda ou mesmo
ketchup em vez de maionese ou renunciar à manteiga em legumes ou pão lhe
renderá grandes economias de tempo.
Água.
Nada vai fazer você perder peso mais rápido do que beber água. Mantenha-os por
toda a casa, como na sua área de trabalho, na cozinha, ao lado da sua cama - e
tome um "swig" - todas as chances que você tiver. (http://www.burnthefat.com)
(http://www.flattenyourabs.net)
Plano
de Dieta
Eu tentei muitas abordagens para a dieta. E durante esse tempo eu aprendi e
percebi uma lição muito importante: dietas diferentes funcionam de forma
diferente para pessoas diferentes. Não existe tal coisa como uma dieta
"tamanho único". Eu sei o que funciona para mim, não para mais
ninguém. E isso é verdade para todos. Uma das coisas mais importantes que você
pode aprender é conhecer seu corpo, entender o que funciona para você como
indivíduo. É basicamente um processo de tentativa e erro. Foram muitos anos de
experimentação antes de encontrar a dieta certa para mim. Eu basicamente sigo
uma dieta modificada de 40:30:30 (proteína: carboidratos: gordura) com mais
proteína do que carboidratos. Todos os dias, essas proporções mudavam
ligeiramente. Não gosto de seguir uma certa proporção com demasiado rigor. Ao
manter minha dieta variável, meu corpo não tem a chance de se ajustar.
Entendendo meus limites genéticos, sei o que posso fazer com o que posso comer
e o que não posso.
Sugestões
Não há definitivamente nada de errado em experimentar diferentes planos de dieta. Na verdade, encorajo-o. Só porque uma dieta não funciona para você não significa que você deve parar de tentar perder peso completamente. Se nada mais, dieta ensina-lhedisciplina. Sempre que você começar um novo plano de dieta, você deve prestar atenção em como ele faz você se sentir. Tente anotar tudo em um diário de bordo. Por exemplo, tente a dieta de South Beach por 6 semanas para ver se funciona. Em seguida, mude para a Dieta Atkins por seis semanas e veja como ela se compara. A principal coisa que você precisa lembrar é disciplina e consistência. Mas você tem que ficar com um programa por um mínimo de seis semanas se ele funciona para você. Duas ou três semanas não são suficientes para o seu corpo se ajustar a uma nova dieta. Você tem que treinar seu corpo para ficar em um nível mais baixo de gordura corporal, especialmente se for um novo nível que não tenha sido acostumado antes.
Compulsão
Eu definitivamente tenho um dente
doce e tenho um ponto fraco por doces. Meu corpo anseia por açúcar, mas também
sei que o açúcar me deixa volumoso. Mais uma vez, consistência é o nome do
jogo. Eu como "limpo" cerca de 75% do tempo. Como isso pode ser muito
difícil, eu me dou pequenas pausas aqui e ali. Não tenha medo de jogar uma vez
por semana, talvez no fim de semana, e comer algo pecaminoso. Isso ajudará a
mantê-lo honesto pelo resto da semana. Não só isso, ele vai ajudarimpedir que
seu corpo caia em um padrão regular.
água
Para ficar em ótimas condições, a hidratação adequada é definitivamente necessária. A água é uma necessidade absoluta. Para mim, eu bebo cerca de um galão e meio de água por dia. Não importa onde eu esteja, eu sempre tenho água à mão e por perto. Eu o mantenho ao lado da minha cama para que eu possa beber dele no meio da noite. Eu tenho garrafas no meu carro e na minha bolsa de ginástica. Basicamente, onde quer que eu esteja, eu tenho água.
Proteína
Eu definitivamente como proteína com cada refeição, seja frango, peru, atum ou shake de aproteína. Meu favorito é o Sci-Fit's Chocolate Whey. Em vez de levar a garrafa inteira, o que eu faço é colher quantidades medidas de proteína em pequenos sacos plásticos e levá-los comigo aonde quer que eu vá. Dessa forma, posso ter certeza de obter muita proteína. Eu geralmente quero pelo menos 1g de proteína por quilo de peso corporal. As mulheres precisam de mais proteína porque, sem quantidades adequadas, seus corpos corroerão a massa magra, especialmente quando fazem dieta. E com menos massa magra, seu metabolismo diminui.
Suplementos
Suplementos podem definitivamente fazer uma grande diferença. Eu sugiro fortemente para as pessoas que são sérias sobre aderir a um programa de perda de peso. Vá com o que você se sente confortável. MuscleTech tem uma fórmula eficaz chamada HydroxyCut, que funciona melhor para as mulheres porque não tem efebdrain. Lembre-se, mantenha um programa por pelo menos seis semanas. Faça o cardio. Acertou os pesos. Seja consistente e os queimadores de gordura funcionarão ainda mais rápido. Além desses queimadores de gordura, eu também uso muita proteína de soro de leite e um bom multivitamínico. Em termos de petiscos, o meu favorito é o Joy Ride Bar da Designer. Esta barra embala muita proteína, pouco carboidrato e um pouco de gordura. Para as mulheres que querem um pouco mais de massa magra, eu também recomendo Creatine Chews. Tem muita creatina e gosto de doces.
Hábitos Nutricionais
Abaixo estão alguns princípios
básicos que incorporo no meu plano nutricional diário.
Coma a
cada 3 horas.
Beba 1 galão de água por dia.
Pular uma refeição uma vez por
semana.
Limite a ingestão de gorduras
de manteiga / margarina, maionese, óleos de cozinha, banha de porco, carne
vermelha, ovos integrais, leite integral / baixo teor de gordura, queijo e
nozes.
Limite a ingestão de carboidratos refinados como pão, bagels, arroz, bolos de arroz, massas, assados etc.
Fontes de macronutrientes
Abaixo está uma lista dos tipos de alimentos que eu gosto de comer e que eu incorporo no meu plano nutricional diário.
Fontes de proteína:
Claras de ovo, peito de
frango sem pele, peito de peru sem pele, peixe fresco, atum na água.
Fontes de carboidratos ricos
em amido: aveia (antiquada não instantânea), batatas, batatas doces, arroz
integral, macarrão, milho, feijão lima, feijão, ervilhas, lentilhas e outras
leguminosas.
Fontes de frutas: maçãs,
damascos, bananas, cerejas, uvas, toranjas, ameixas, passas.
Fontes vegetais:
Espargos, brócolis, aipo,
espinafre, feijão verde,
abobrinha e outros vegetais para saladas.
Fontes de gordura:
Óleo de linhaça, azeite, manteiga de amendoim natural e amêndoas.
Comida saudável
A seguir está uma lista de alimentos que eu recomendo que você coma
todos os dias, a fim de parecer bonito e manter uma boa saúde.
Vinagre de maçã - Além de ter incríveis propriedades curativas, o
vinagre de maçã mantém a pele macia. É uma forte concentração de enzimasajuda a
descascar as células mortas da pele. Ele quebra a gordura e ajuda os alimentos
a digerir adequadamente.
Cenouras - Mantenha a camada externa da pele para prevenir o
envelhecimento precoce. O que você encontrará é o mesmo que você encontrará na
Retina A.
Queijo - Para garantir um sorriso feliz, adicione uma fatia ou duas de
queijo duro em sua dieta. Escolha suíço, cheddar ou gouda para bloquear
bactérias na boca e prevenir cáries.
Frutas cítricas - Mantenha as células da pele juntas, formando colágeno.
O colágeno não pode ser adicionado à pele topicamente, e é por isso que frutas
e sucos de frutas são uma parte tão importante da dieta diária.
Cranberries - Mantenha o revestimento do trato urinário saudável.
Laticínios - Pelo menos duas porções
diárias. Uma porção seria oito onças de iogurte ou leite.
Gorduras - Molho de salada, óleo de cozinha, manteiga e maionese devem
ser limitados a duas porções por dia.
Frutas - Duas a três porções diárias. Uma xícara 1/2 de frutas picadas
ou fatiadas está servindo.
Alho - Ajuda a combater as rugas e restaura o tecido.
Carne - Não tenha mais de três porções de 3 onças por dia. Corte toda a
gordura. Tente fazer duas porções de peru ou frango. Uma porção de peixe por
dia é ideal.
Iogurte desnatado - Rico em cálcio, o que mantém seu sorriso branco e
sem cáries dentárias.
Batata-doce - A vitamina A é conhecida por ser um notável agente
antirrugas. As batatas doces estão cheias desta importante vitamina. O
resultado agradável é uma pele mais clara e suave.
Tomates - Estas "maçãs do amor" irão mantê-lo amando sua pele.
Os tomates são ricos em vitamina A, vitamina C e potássio.
Legumes - Três a cinco porções diárias. Tente incluir uma porção de
folhas verdes cruas.
Gérmen de trigo - Se você
quiser se livrar de espinhas de forma rápida e eficiente, certifique-se de
incluir duas ou três colheres de sopa por dia em sua dieta.
Adicione a cereais, iogurte e queijo cottage.
Mau hálito
Ter mau hálito é embaraçoso, especialmente para uma mulher. As mulheres são
menos propensas do que os homens a ter mau hálito. Tente curá-lo.
As
bactérias que produzem os resíduos responsáveis por causar mau hálito habitam a
placa dentária que se acumula nos dentes, tanto na linha da gengiva como abaixo
dela. A escovação diligente e o uso do fio dental são necessários para remover
efetivamente essa placa e também minimizar a quantidade de detritos alimentares
encontrados na boca da pessoa que podem ser usados como suprimento de alimento
por essas bactérias.
Isso também significa que é importante que você limpe a boca corretamente, especialmente depois de comer alimentos que são ricos em teor de proteína. Isso ocorre porque, mesmo depois de terminar uma refeição, partículas de comida ainda permanecem em sua boca. Grande parte desses detritos alimentares acaba presa entre os dentes e também no revestimento encontrado na face posterior da nossa língua. Uma vez que estes são precisamente os mesmos locais em que as bactérias anaeróbicas que causam mau hálito vivem, não limpando completamente um suprimento prolongado de alimentos é fornecido para essas bactérias.
Se o seu mau hálito persistir, mesmo após um período de acompanhamento de todas as dicas e sugestões que fazemos nestas páginas, você deve agendar uma consulta de exame e limpeza com seu dentista para que você possa discutir seus problemas com eles
Os seguintes recursos on-line podem ajudá-lo a obter mau
hálito:(http://www.thebadbreathreport.com)
(http://www.banishbadbreath.com)
feromônio feminino
Produzido quando o suor, os feromônios humanos geram um aroma sutil que pode ser detectado por uma pessoa desavisada através de seu órgão vomeronasallocalizado no nariz. Este sinal químico é transmitido para a parte do cérebro que desencadeia a sensação de atração sexual.
Um artigo da ABC News de 21 de março de 2003 cita um estudo da Universidade Estadual de São Francisco sobre feromônios que concluiu: "as mulheres que tinham feromônio adicionado ao seu perfume relataram um aumento de mais de 50% na atenção sexual dos homens: elas estavam envolvidas em mais relações sexuais, beijos, carícias pesadas, afeto e dormiam mais perto de seu parceiro ou namorado".
Este é apenas um exemplo de muitos desses estudos de feromônios humanos, sem mencionar as centenas de estudos realizados sobre o papel dos feromônios em várias espécies animais. Uma e outra vez, a ciência provou a importância dos feromônios no comportamento humano e na atração sexual.
Devido à diferença na química do corpo, as mulheres genéticas são capazes de gerar seu próprio feromônio feminino, a fim de aumentar a possibilidade de os homens desejarem. Como a ciência provou que o feromônio pode ajudar a atrair o sexo oposto, você também pode. Ao usar feromônio feminino, você podeaumentar sua passabilidade como uma fêmea genética.
Androstenol é o feromônio feminino que as mulheres emitem para atrair os homens. O Athena Institute, uma instalação de pesquisa biomédica, financiada em 1986 pelo Dr. Winnifred Cutler, desenvolveu vários produtos de feromônios, um deles é chamado Athena Pheromone 10X para machos para atrair fêmeas. Outro deles é chamado de Feromônio de Atena 10:13 para as fêmeas.
Confira em
(http://www.athenainstitute.com).
Além disso, confira as seguintes
lojas:(http://www.pherlure.com/orderf.php)
(http://www.thebreastformstore.com/Pheromones.aspx)
Um estado de espírito
feminino
Continua....
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